Vrijdag 5/7 – Dag 1

Na een vlotte busrit kwamen we op onze vertrouwde stageplaats.
Rust… dat dacht je maar…
Al onze spullen moesten nog naar de kamers, de eerste teambuildingsopdracht.
Uitpakken, het domein verkennen, ons in de zon amuseren en daarna een frisse duik in het zwembad.

Een speelse techniektraining in het 50m bad was even wennen.
Vooral in rugslag rechtdoor zwemmen bleef moeilijk voor een aantal zwemmers.
Na een uitgebreide stretching om alle stijve spieren door de busrit weer los te maken, was het tijd voor een welverdiend avondmaal.

Een geruststellend belletje met het thuisfront om de dag af te sluiten, want het was al tijd om te gaan slapen; morgen wordt weer een drukke dag.

Zaterdag 6/7 – Dag 2

Onze eerste ‘echte’ trainingsdag vandaag.
M.a.w. vroeg opstaan, onze weg naar de ontbijtplaats zoeken, wat cornflakes, frans brood en iets fris drinken.
Hup naar het zwembad voor onze meters te doen om wat doorgedreven drill oefeningen uit te voeren.
Na onze zwemtraining werd het ook tijd om onze eerste lichaamsscholing van zwemstage 2019 te starten.
Jaja, het was een dag van vele ‘eersten’.

Na een broodnodige lunch gingen we even herbronnen tijdens onze ‘platte rust’.
Voor onze jongste zwemmers een test van discipline: stilzitten en rusten, voor onze iets meer ervaren zwemmers een moment van: ‘hhhmmmmm,… zalig!’.

15u, tijd voor de dagactiviteit.
Een partijtje Stratego in het park met een Harry Potter Thema.
Mooi om te zien én even leuk om te doen: mythische figuren, zweten, tikken, tactiek, enz.

17u, tijd voor de tweede training van de dag.
Niet teveel meters hier, voor toch wat het 50m-bad gewoon te worden.

Twee uur later is het tijd voor ons diner met als afsluiter een eerste ronde ‘Popcorn’ in onze sporthal.
Zoals we al schreven, het is een dag van vele eersten op stage of toch van terug vele herkenbare items hier in Abbeville.

Zondag 7/7 – Dag 3

Weekend, zondag, een rustdag zou je zeggen.
Niets is minder waar in stagetijd.
Hier ligt de weekplanning wat anders dan op een doordeweekse schoolweek.

Zoals de ‘titel’ van deze dagboekpagina al zegt: dag 3.
Het is dus tijd voor een eerste echte prikkel, een uithoudingsprikkel, in trainerswoorden een aerobe capaciteit training.
Na een paar dagen zwemmen in 50m bad hier moet dit er voor de eerste keer even door.

Er wordt vandaag getraind in een volledig overdekt zwembad.
Het slechte weer is hier vandaag de oorzaak van.
Geen paniek, het is maar voor een dagje volgens onze weergoden in de Apple-app.

Na de ochtendtraining wordt onze lichaamsscholing verplaatst naar de sporthal.
Geen ramp, dit is een plaats van creativiteit, veel sportmateriaal en ruimte genoeg.
Na een algemene opwarming in parcoursvorm voor alle groepen, wordt er plaats gemaakt voor wat specifieker werk afgesteld op elke leeftijd.
Steve en Martin begeleiden de CT1 groep, Rani voorziet een thema voor onze CT2&3 groepen.
Zo specifiek en uitgebreid dat we zelfs een beetje uitlopen en ons moeten haasten voor onze lunchafspraak.

Wanneer ons buikje vol is, is het tijd voor wat rust.
Zelfs een beetje meer rust voor onze ‘oudste’ groep.
Onze jongste atleten gaan dan even alleen moeten starten met de namiddagactiviteit.
Trefbal en ander balspellen zijn hier aan de orde.

Ook de avondtraining staat in functie van regeneratie van deze ochtend.
Deze wordt gevolgd door het avondeten en een vrij belmoment, nog even wat vrije tijd voor het slapen gaan én hup hup!
Op naar dag 4…

Maandag 8/7 – Dag 4

Goeiemorgen allemaal, hier zijn we weer voor een nieuwe dag.
Na een héérlijk ontbijt vertrekken we naar het zwembad.

In de ochtend stond er een regeneratietraining op het programma met heel wat techniekdrills.
Ons middageten was kip met ratatouille.

De meesten beginnen hier toch wat moe te worden dus de platte rust was meer dan welkom, ook de jongste deden hun dutje.

Tijd voor een kubb tornooi!
Een rustige activiteit om de spieren rust te geven.

De avondtraining was een WC training, de eerste van stage en net minder goed weer.
Ondanks dat de zwemmers stonden te rillen van de kou zijn er toch wat snelle tijden gezwommen!

Na het avondeten was er nog een kleine activiteit ‘Wie ben ik?’.
Personages gaande van Obama tot Nijntje waren van de partij.

Slaapwel allemaal!

Mardi 9/7 – Jour 5

Salut les amis, comme nous sommes en France pendant 10 jours, vous avez la chance de nous suivre en français aujourd’hui.

Comme les jours précédents, les nageurs des différents groupes se sont entraînés à deux reprises.
Les plus jeunes (CT2-3) ont eu la possibilité de dormir jusque 7h45 pour qu’ils récupèrent un petit peu.
Les filles du CT1 ont nagé pendant 1h dans 4 couloirs et ont eu la chance d’être suivies par deux entraîneurs!

Le soleil était présent aujourd’hui ce qui nous a permis de parfaire notre bronzage mais aussi de faire différentes activités en plein air tel qu’un baseball.

Pour clôturer cette journée ensoleillée, les nageurs ont eu l’opportunité de participer au traditionnel quiz du stage.
Ils ont récolter des points qui leur permettront d’avoir des avantages dans les jours suivants.
Afin de profiter au maximum, les heures de couché et de levé ont été adaptées.

Demain, on ne s’entraîne pas mais on va tout de même profiter du fait que l’on soit à Abbeville pour faire une activité tous ensemble.
Affaire à suivre dans l’album photo…

Woensdag 10/7 – Dag 6


Donderdag 11/7 – Dag 7

11 juli, Vlaamse feestdag op het thuisfront, maar hier in Frankrijk telt dat natuurlijk niet mee, als je begrijpt wat ik bedoel.

Een gewone trainingsdag hier op zwemstage!
Dat wil dus zeggen voor onze oudste (CT1) en bijna oudste (CT2) groep terug 2 x 2u training op één dag.
De zwemmers van geboortejaar 2006 en jonger hadden een uurtje extra voor uit te slapen, jonge atleten hebben nu eenmaal meer rust nodig voor alles een beetje te verteren…
En misschien hun eigen teamtrainers ook…

De dag bestond vandaag uit een sprint-/snelheidstraining met vooral nadruk op reactiesnelheid, hoge frequentie oefeningen, algemeen lichaamsgevoel én dit in een variatie van verschillende stijlen en opdrachten.
Niet teveel meters, maar wel wat starten, rotaties, streksprongen, stijlcombinaties en ‘overdrive’-opdrachten.

Na dit eerste dagdeel haalden we een klassieker hier in Abbeville uit de doos.
Een kort partijtje van ‘rond-de-boom’… ooit gestart hier op het grasplein van het lyceum in 2015 en zeker een traditie geworden op de zwemstages van TZ.
Stiekem is dit ook voor een trainer een knipoog naar het reactiesnelheidsthema van deze ochtend.

Met grote honger gaan we dan rond 12u een beetje puffend naar het schooltje waar we onze warme maaltijden consumeren, maar deze wordt vandaag niet onmiddellijk gevolgd door onze dagelijkse platte rust!
Neen, eerst laten we onze zwemmers verzamelen in de TV-kamer voor een inforeportage over sportdranken & suikers én een kort filmpje over Pieter Timmers zijn voedings- en rustgewoontes.
Niet te lang, maar wel to the point.

Hierna geen excuses, een verplichte platte rust van 2u lang.
Vandaag zullen we onze lichaamsscholing en droogopwarming samenbundelen voor de training, die we met alle drie groepen, onder leiding van Rani, samen in het zwembad afwerken.
Een beetje tijdwinst op de droogtraining heeft natuurlijk zijn reden!
Jaja, een training van 7km voor onze 2 oudste dames Ayko en Yinthe!!
6,6km voor onze dames van 2004, ja sorry Jana, bijna alles in vrijeslag!!
5,5km voor zwemmers van 2005 en voor alle andere jonge zwemmers allemaal boven de 4km.
Ook rustige langere stukken moeten al eens aan bod komen voor onze atleten.

Nu nog even relax stretchen in het zonnetje, gevolgd door een wandeling naar onze laatste maaltijd van de dag.

Een rustig belmomentje deze avond en een klein uurtje vrije tijd voor de kinderen en hup, bedje in en weer een dagje afgekruist op de kalender.

Slaap wel en tot morgen…

Vrijdag 12/7 – Dag 8

Goodmorning Abbeville,

Volgens ons weerbericht een dag met regen, veel bewolking en niet zo warm weer. Gelukkig staan we op en het zonnetje is al van de partij. 
Na een stevig ontbijt gaan we naar het zwembad voor training nummer 12.

Een WC-training voor CT1, een onderhoudende UC voor CT2 en tempo’s voor CT3.
Nog even uitgebreid stretchen en we vertrekken naar de sporthal voor een lichaamsscholing.

Daar aangekomen zien we dat Dimitri en Steve een parcours hebben opgezet met al het materiaal dat er te vinden was, een combinatie van snelheid, behendigheid en coördinatie.
Het lijkt wel een free running parcours.
Na enkele toertjes komt het competitiebeest in ons los en willen we zien wie deze het snelst kan afleggen.
Bij de zwemmers was dat Alessander de winnaar en bij de trainers Martin.

Na het eten en de platte rust besluiten de trainers om de Zeeslag Quiz verder te zetten.
Zo stond er de ronde ‘Torpedo-Pop’, ‘Ready, Steady, Santé’ en ‘Engine Room Mystery’ op het programma.
Het ging van ballonnen poppen, tot water over iemands hoofd gieten naar het zoeken van vreemde voorwerpen in een zak vol met slijm.
Iedereen hing er mee vol en al helemaal de drie jongens: Alessander, Marcel en Martin.

Hop naar training nummer 13.
Een workshop wat traditie is geworden op stage.
Elke trainer geeft een techniektraining van 15’ en de groepen schuiven elke keer door.
Zo nam Martin de starten voor zijn rekening, Rani deed vormspanning, Dimitri stroomlijning en Steve schoolslag.

Etenstijd en daarna nog een kleine verrassing van de trainers.
Iedereen ontvangt een witte t-shirt die ze mogen inkleuren als aandenken van de stage 2019.

Zzz, de oogjes vallen nu toch wel toe hoor.
Morgen mogen de zwemmers van CT2 en CT3 uitslapen en skippen we even de ochtendtraining.
CT1 gaat er weer vollenbak tegenaan.

See you tomorrow xxx

**********

De Tiense Zwemmers zijn op stage,
zoals altijd met te veel bagage.

Ze zwemmen elke dag twee keer,
steeds heen en weer.

100, 200, 300 meter,
ze worden elke dag steeds beter.

Warm of koud, het maakt niet uit,
de Tiense Zwemmers gaan steeds voluit.

Zelfs op stage zijn ze altijd blij
en raad eens …

De Tiense Zwemmers dat zijn wij !!!

**********

Zaterdag 13/7 – Dag 9

Start van ons tweede weekend hier op zomerstage.
Tja, we zijn al wat korter aan ’t komen naar  de wedstrijden van onze 11-14jarigen groepen.
Dus meer rust en een vrije ochtend met keuze voor meer slaap, spelletjes met Rani of eigen vrije tijd is dus zeer nodig op dit moment.
De CT1 groep had wat minder geluk met terug een dag van 2 trainingen.
Regeneratie en niet teveel meters in de voormiddag.
Het voordeel is wel dat ze heeeel veeeel plaats hadden in een zo groot bad met geen enkele andere groep erbij!

’s Middag zagen we elkaar allemaal terug voor een lunch die bij de meesten wel heel goed in de smaak viel…
‘Balletjes in Tomatensaus’ met pasta. Een klassieker voor de meesten en een goede start voor de recuperatie van de gebruikte energie in de ochtend.
Samen met wat slaap tijdens de platte rust is dat de ideale combinatie om deel twee van de trainingsdag aan te vangen.
Ook hier iets heel herkenbaars voor onze stage-gangers… een jaarlijkse wedstrijdsimulatie op stage… niet onbekend voor de meesten en een must voor even ‘diep’ te gaan tijdens een training.
Altijd een must voor toch even heel diep te tasten in onze conditiezak.
Och ja, het ijsje wat ze daarvoor gekregen hebben en de belofte dat morgen, zondag 14/7, een spel/wipplank/regeneratie dag wordt helpt met het verzachten van de stress.